Bir iki saat önce kendini­zi iyi hissediyorken, birden üşümeye, titremeye, terlemeye başlarsınız. Baş ağrısı, kas ağrıları ve ateş başlar. Daha sonrasında ise burun akıntısı, baş dönmesi, öksürük, boğaz ağrısı, göğsünüzde yanma, ağrı ve gözleriniz sulanmaya başlar.Grip virüsünün vücuda girmesi ile başlayan bu bulgular genellikle bir haftada iyileşme ile sonuçla­nır. Ancak bazen kulak veya akciğer enfeksiyonları gibi bazı ciddi enfeksiyonlara yol açabilirler. Bu ne­denle gripten korunma çok önemlidir.

Peki, gripten nasıl korunmalıyız?

• Vücudumuzun ihtiyacı olan vitamin, protein, yağ ve şekeri yeterli olarak almalı, yani dengeli beslenmeliyiz.
• Özellikle besleyici değeri düşük hamburger gibi yiyecekleri aşırı tüketmek vücut direncini düşürür ve grip hastalığına dave­tiye çıkarır.
• Yeterli miktarda su içmeliyiz.
• Düzenli spor yapmalıyız.
• Stresten uzak yaşamalı ve sigara içmemeliyiz.
• Sigara içilen ortamlarda bulunma­mak da çok önemli.
• Gripli kişilerle tokalaşmamak ve kalabalık yerlerden mümkün olduğu kadar uzak durmak da önemli.
• Düzenli uyumak da gripten korunmak için yapmamız gerekenler arasında. Çünkü bir gece uykusuz kalındığında, virüslere karşı savaşan vücut hücreleri yarı yarıya azal­maktadır.

Her şeye rağmen gribe yakalandıysak tedavisi nasıl olur?

• Öncelikle istirahat, mümkünse yatak istirahati önemlidir.
• Hastalık süresince, özellikle yüksek ateş varsa bol sıvı alınması çok önemlidir.
• Hastalıkta; su, meyve suyu ve kafeinsiz içecekler tercih edilmelidir.
• Yeteri kadar sıvı alınması daha kolay iyileşmemize yar­dım eder.
• Hastalık dönemlerinde beslenmeye dikkat etmeli, iştahsızlık varsa enerji ihtiyacını gi­dermek için karbonhidrattan zengin bir diyet uygulanmalıdır.